главные мышцы

Например, если речь зашла о долгосрочных планах по коррекции мускулатуры, то естественным будет выделение во всей тренировочной программе самых важных и самых актуальных направлений. Для одного первостепенной станет задача коррекционного тренинга мышц плечевого пояса или грудных, для другого акцент должен быть перенесен на руки или ноги в виду явной их диспропорции с общим начальным впечатлением от мускулатуры. Двигаясь в этом направлении, нужно с самого начала понимать, что в первую очередь любительский бодибилдинг служит для коррекции явных изъянов и недостатков растренированного тела – будь это мужчина или женщина. А для этого мало правильно выбрать вектор будущей работы, не менее важно – сделать этот выбор своевременно и незамедлительно. От этого будут зависеть осязаемые успехи начинающего спортсмена, являющиеся самым сильным допингом в мире. Признаки появляющейся деформации мускулатуры, особенно в тех местах, что не так давно вызывали неприязнь у их владельца, могут приятно свести с ума любого посетителя тренажерного зала. По этой очевидной и одновременно манящей причине важно определиться с приоритетными мышечными группами, даже начиная осваивать программу первого уровня. Просто теперь вы будете знать, что для вас важнее всего остального. Помните, что все течет, все меняется, поэтому рано или поздно придется провести собственную ревизию вновь.

Приверженность принципам базового тренинга

И самое важное. Задаваясь вопросом, что тренировать в первую очередь, а что во вторую, нельзя исключить столь важный аспект серьезных массанаборных тренировок, как тяжелый базовый тренинг. Именно базовый тренинг, основанный на выполнении тяжелых приседаний, жимов и тяг, приводит к долгожданному набору основной и функциональной мышечной массы. По этой причине весь тренировочный процесс в зале должен быть организован, в первую очередь, на базе, то есть на выполнении сложных многосуставных упражнений, при этом часто вовлекающих сразу несколько мышечных групп, в том числе и избранные. Очень высока вероятность, что исповедуя в своих тренировках принципы базового тренинга, подкрепляемые дополнительной узкоспециализированной работой над проблемными зонами, вы добьетесь выравнивания когда-то имеющихся диспропорций мускулатуры.