Форум
Хотите получать результат, сразу от первых тренировок в зале?
1.Поставьте себе цель, чего вы хотите достичь!
2.Подберите правильно программу тренировок — это самый главный залог успеха!
3.Не слушайте советов, которые Вам будут давать «бывалые». Они вам такое на расскажут.
4.Выберете для себя грамотного тренера и первые полгода слушайте только его.
Придя в зал, человек преследует какую-то цель в тренировках. Вот поэтому нам нужно первым делом определиться, а чего хотите добиться именно вы? Вариантов может быть множество. Перечислим основные цели тренировок:
-Для здоровья.
-Для поддержания формы
-Приобрести красивую фигуруСекрет успеха тренировок в тренажёрном зале
-Похудеть
-Поправиться
-Набрать мышечную массу и силу.
Вот что нужно сделать первым делом. Это поставить себе цель. Отлично, цель поставлена. Далее требуется небольшая теоретическая подготовка, для достижения именно вашей цели.
На первой и второй тренировке нужно будет ознакомиться с тренажёрами и другими силовыми снарядами: бодибары, штанги, гантели.
Попробовать позаниматься на каждом тренажёре, поделать упражнения с гантелями и штангой. Всё это с небольшим весом.Изолированное упражнение.
Следующая неделя у вас уйдет на то, чтобы выбрать нужные для занятий упражнения.
Ведь у каждого упражнения есть свой аналог.
И вам нужно недельку потренироваться, что бы понять, какое упражнение вам нравится, а какое вызывает негатив.
В последующем нужно выполнять любимые упражнения. Но бывает, что для вашего результата придётся делать и не интересные Вам упражнения.
Хорошая новость в том, что постепенно привыкаешь к упражнениям и даже не любимое поначалу, может стать любимым со временем.
Первый месяц тренировки.
Серьёзно изучаем технику выполнения упражнений. Сразу правильно поставленная техника даст вам очень много.
А именно,
Правильно выполняя упражнение, вы будете тренировать именно те мышцы, которые нужно.
И убережёте себя от травм.
Отработка техники невозможна большими весами.
Поэтому первый месяц рекомендую брать лёгкие веса. Такие, чтобы вы могли выполнить упражнение 12 – 15 раз.
1.Поставьте себе цель, чего вы хотите достичь!
2.Подберите правильно программу тренировок — это самый главный залог успеха!
3.Не слушайте советов, которые Вам будут давать «бывалые». Они вам такое на расскажут.
4.Выберете для себя грамотного тренера и первые полгода слушайте только его.
Секрет успеха в тренировках.
Придя в зал, человек преследует какую-то цель в тренировках. Вот поэтому нам нужно первым делом определиться, а чего хотите добиться именно вы? Вариантов может быть множество. Перечислим основные цели тренировок:
-Для здоровья.
-Для поддержания формы
-Приобрести красивую фигуруСекрет успеха тренировок в тренажёрном зале
-Похудеть
-Поправиться
-Набрать мышечную массу и силу.
Вот что нужно сделать первым делом. Это поставить себе цель. Отлично, цель поставлена. Далее требуется небольшая теоретическая подготовка, для достижения именно вашей цели.
На первой и второй тренировке нужно будет ознакомиться с тренажёрами и другими силовыми снарядами: бодибары, штанги, гантели.
Попробовать позаниматься на каждом тренажёре, поделать упражнения с гантелями и штангой. Всё это с небольшим весом.Изолированное упражнение.
Следующая неделя у вас уйдет на то, чтобы выбрать нужные для занятий упражнения.
Ведь у каждого упражнения есть свой аналог.
И вам нужно недельку потренироваться, что бы понять, какое упражнение вам нравится, а какое вызывает негатив.
В последующем нужно выполнять любимые упражнения. Но бывает, что для вашего результата придётся делать и не интересные Вам упражнения.
Хорошая новость в том, что постепенно привыкаешь к упражнениям и даже не любимое поначалу, может стать любимым со временем.
Первый месяц тренировки.
Серьёзно изучаем технику выполнения упражнений. Сразу правильно поставленная техника даст вам очень много.
А именно,
Правильно выполняя упражнение, вы будете тренировать именно те мышцы, которые нужно.
И убережёте себя от травм.
Отработка техники невозможна большими весами.
Поэтому первый месяц рекомендую брать лёгкие веса. Такие, чтобы вы могли выполнить упражнение 12 – 15 раз.